PC & Console >>
Công nghệ >>
3 động tác đơn giản sử dụng chính trọng lượng cơ thể để giảm mỡ, tăng cơ
- Khi bạn tập thể dục, chạy hay đi bộ thì tốt hơn theo khoa học?
- Sau hai năm tập luyện cách vẽ riêng, chỉ bằng bút bi chàng sinh viên này đã tạo ra những bức tranh đẹp chả kém gì dùng cọ vẽ
- Không có kem đánh răng và bàn chải, người La Mã vẫn có hàm răng trắng đẹp chỉ vì chế độ ăn đáng học tập
- Người chụp bức ảnh nền huyền thoại của Windows XP chuẩn bị tung ra bộ sưu tập hình nền tuyệt đẹp cho smartphone
- Legend tung ra bộ sưu tập iPhone X xa xỉ, rẻ nhất cũng lên tới 80 triệu đồng
- Vì những sai lầm trong tập luyện này, bạn đang đánh mất cơ bắp dần mòn mà không hay biết
Chuẩn bị năm hết, Tết đến. Công việc trở nên bận rộn hơn nhiều lần, mọi thứ cứ rối tung rối mù lên... Stress cùng "cơm hàng cháo chợ" mỗi ngày, cộng với việc lười vận động khiến cho vòng bụng của bạn ngày một to lên.
Sự thật, chẳng có anh chàng nào thích có bụng bia quá khổ hết. Thử nghĩ xem, nghỉ tết là dịp được ăn diện, gặp gỡ bạn bè người thân, bạn sẽ thấy thế nào nếu đi đâu cũng có người nói "Dạo này cậu ABC béo/phát tướng/mập mạp thế nhỉ?"
Đó là còn chưa đến Tết, sau Tết có thể tình trạng còn tồi tệ hơn rất nhiều. Bạn có thể chi rất nhiều tiền cho thực phẩm chức năng hoặc đến những phòng gym cao cấp nhưng có thể sẽ không thực sự hiệu quả.
B.J. Gaddour - Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình đến từ tạp chí đàn ông Men's Health, sẽ hướng dẫn cánh đàn ông chúng ta tổ hợp bài tập 3 động tác rất đơn giản để giảm càng nhiều mỡ càng tốt mà không cần tới bất cứ thiết bị hay dụng cụ nào.
Hướng dẫn: Thực hiện đúng thứ tự, mỗi động tác thực hiện 6 reps, lặp lại nhiều lần nhất có thể tùy theo sức của bạn trong vòng 3 phút. Mỗi 3 phút nghỉ 1 phút.
Đó mới là 1 hiệp. Để đạt kết quả tốt nhất phải thực hiện từ 5 đến 10 hiệp.
Các động tác cần thực hiện:
1. Seal jack
2. Bodyweight squat
3. Push up (chống đẩy)
Nếu bạn đã tập quen 3 động tác trên, cảm thấy "chưa đủ đô". Hãy "lên level" bằng 3 động tác nặng hơn dưới đây, giữ nguyên phương pháp tập như trên.
1. Jumping jack
2. Bodyweight Squat Jump
3. Explosive Pushup
Theo GenK
PUBG chuyển sang free-to-play từ tháng sau
Cửu Long Tranh Bá hồi sinh tại Việt Nam vào ngày 05/5
LMHT, Tốc Chiến, Free Fire, LQM, Đột Kích, PUBG Mobile, MLBB và FO4 được đưa vào SEA Games 31
Huyền thoại Liên Quân Mobile, cựu sao LMHT và streamer nổi tiếng chuyển sang thi đấu Tốc Chiến
YouTube ngày càng có quá nhiều quảng cáo gây khó chịu, cư dân mạng xôn xao chỉ nhau cách "lách luật"
Giải đấu PUBG lớn nhất hành tinh sẽ được tổ chức đan xen LAN và online
Gold Game Việt Nam bị thu hồi toàn bộ giấy phép G1, G2, G3, G4
-
15 bài tập thể dục cho game thủ ngay tại bàn máy tính
-
Tổng hợp 5 kênh Youtube sẽ giúp bạn có một thân hình khỏe đẹp trong mùa đông năm nay
-
Kỹ thuật này của người Nhật sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà chỉ cần 2 phút mỗi ngày
-
Ăn như thế nào, tập như thế nào để có thể lực sung mãn như các cầu thủ U23 Việt Nam?
-
Thiết bị tí hon này sẽ giúp bạn tập gym ở mọi lúc, mọi nơi theo cách không thể đặc biệt hơn
-
Bắt đầu từ 10 phút thể dục mỗi tuần, bạn đã kéo dài được tuổi thọ