PC & Console >>
Công nghệ >>
Kỹ thuật này của người Nhật sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà chỉ cần 2 phút mỗi ngày
- Giáo sư Harvard tiết lộ chỉ cần trả lời được 2 câu hỏi này, bạn nhất định sẽ thành công trong cuộc sống
- 26 bức ảnh về cuộc sống của người Nhật khiến chúng ta ngỡ họ đang ở tương lai
- Góc chia sẻ: Cuộc sống dễ chịu hơn khi thay thế smartphone bằng những thiết bị đã bị smartphone giết chết
- Cắt 10% thịt ra khỏi chế độ ăn: Cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe và tuổi thọ
- Những ngày nắng nóng sắp đến, hãy đọc ngay bí kíp này để vừa chơi game vừa giữ sức khỏe!
Sự giảm cân là phản ứng phụ của một bài tập giảm đau lưng mà bác sĩ yêu cầu Ryosuke tập luyện. Bài tập này chỉ tiêu tốn của Ryosuke 2 phút mỗi ngày.
Ryosuke gọi nó là "chế độ thở dài". Bài tập yêu cầu bạn phải đứng yên tại một vị trí nhất định, hít vào sâu trong 3 giây và sau đó thở ra mạnh trong 7 giây. Các bác sĩ ở châu Âu rất ủng hộ việc sử dụng các bài tập thở để giảm cân và giải thích hiệu quả của chúng như sau: Chất béo bao gồm oxy, carbon và hydro. Khi oxy chúng ta hít vào chạm đến các tế bào chất béo, chất béo sẽ phân tách thành các thành phần (carbon và nước). Do vậy, cơ thể chúng ta càng sử dụng nhiều oxy thì chúng ta càng đốt được nhiều chất béo.
Bài tập này được thực hiện như thế nào?
B1: Đứng thẳng lưng sau đó đưa một chân về phía trước và chân còn lại về phía sau.
B2: Bây giờ bạn phải căng mông ra và dồn trọng lượng cơ thể về phía chân sau.
B3: Bắt đầu hít vào trong vòng 3 giây đồng thời nâng hai cánh tay lên phía trên đầu.
B4: Sau đó thở ra mạnh trong 7 giây, hạ cánh tay và căng cơ trên toàn bộ cơ thể.
Mỗi ngày bạn nên tập từ 2 tới 10 phút. Thời gian tập mỗi ngày càng lâu thì bạn càng nhanh lấy lại được vóc dáng của mình.
Theo các chuyên gia, bài tập này không chỉ hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng, nó còn giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể bạn và tăng cường sự trao đổi chất.
Dẫu vậy, chúng tôi xin nhắc lại rằng mọi phương thức tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn kiên trì và kết hợp với một lịch trình sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, khoa học.
Theo GenK
PUBG chuyển sang free-to-play từ tháng sau
Cửu Long Tranh Bá hồi sinh tại Việt Nam vào ngày 05/5
LMHT, Tốc Chiến, Free Fire, LQM, Đột Kích, PUBG Mobile, MLBB và FO4 được đưa vào SEA Games 31
Huyền thoại Liên Quân Mobile, cựu sao LMHT và streamer nổi tiếng chuyển sang thi đấu Tốc Chiến
YouTube ngày càng có quá nhiều quảng cáo gây khó chịu, cư dân mạng xôn xao chỉ nhau cách "lách luật"
Giải đấu PUBG lớn nhất hành tinh sẽ được tổ chức đan xen LAN và online
Gold Game Việt Nam bị thu hồi toàn bộ giấy phép G1, G2, G3, G4
-
Tổng hợp 5 kênh Youtube sẽ giúp bạn có một thân hình khỏe đẹp trong mùa đông năm nay
-
Hóa ra đa số người Nhật không biết dùng xí xổm kiểu Nhật
-
Tập thể dục dù chỉ 1 buổi đã có tác dụng, lợi ích sức khỏe kéo dài 4-5 ngày
-
Bắt đầu từ 10 phút thể dục mỗi tuần, bạn đã kéo dài được tuổi thọ
-
Hướng dẫn 2 cách tính chính xác cường độ và thời lượng tập thể dục bạn cần mỗi tuần
-
Cá tầm nhiều hơn cả dân: Câu chuyện hài hước và xót xa về ngôi làng "già" ở Nhật